Na zewnątrz skwar, a mimo to masz ochotę trochę się rozruszać i porozciągać. Tylko jak to zrobić, aby się nie przegrzać i by trening przyniósł też odrobinę wytchnienia? Odpowiedzią jest joga na upały – zestaw 5 asan, które wychładzają organizm, poprawiają samopoczucie i łagodzą skutki gorąca. W tym artykule dowiesz się, dlaczego joga jest dobra na upały, jakie asany są najlepsze na chłodzenie ciała i jak wykonywać je prawidłowo. Zapraszamy do lektury i praktyki! Dlaczego joga jest dobra na upały? Joga to nie tylko forma aktywności fizycznej, ale także sposób na harmonizację ciała i umysłu. Joga pomaga nam radzić sobie ze stresem, napięciem i negatywnymi emocjami, które często nasilają się w okresie upałów. Joga wpływa także na termoregulację organizmu, czyli zdolność do utrzymania odpowiedniej temperatury ciała. Jak to się dzieje? Po pierwsze, joga poprawia krążenie krwi i limfy, co sprzyja lepszemu dotlenieniu i odżywieniu komórek oraz usuwaniu toksyn. To z kolei wpływa na lepsze funkcjonowanie gruczołów dokrewnych, które regulują między innymi poziom hormonów odpowiedzialnych za termogenezę, czyli wytwarzanie ciepła. Po drugie, joga uczy nas świadomego oddychania, które ma kluczowe znaczenie dla termoregulacji. Oddychając głęboko i spokojnie przez nos, chłodzimy powietrze przed jego dostaniem się do płuc. Ponadto, oddychając przez nos, ...
Joga wydaje się być dla wielu osób idealną formą aktywności fizycznej. ...
Przygotowujesz się na wyjazd na narty? Niezależnie od tego, czy będziesz podróżować po Polsce, czy może wybierasz się nieco dalej, trzeba starannie zaplanować listę rzeczy. Podpowiemy Ci, co zabrać na wyjazd na narty, aby być przygotowanym na każdą ewentualność. ...
Liczba fanów piłki nożnej rośnie, szczególnie w miesiącach, które pozwalają organizować treningi na murawie po mroźnej zimie. Futbol to wyjątkowy sport, scalający nacje całego świata. Mnóstwo osób, podążając śladem swoich sportowych idoli, próbuje własnych sił w tej dyscyplinie. Czym się kierować przy zakupie własnej piłki nożnej? ...
Brak Ci czasu na wypad na siłownię? Dojazd zajmuje więcej czasu niż same ćwiczenia? Jest na to rada – trening w domu! Zainspiruj się i wybierz sprzęt do siłowni domowej, który pozwoli Ci na poprawę kondycji oraz zbudowanie mięśni w zaciszu własnych czterech ścian. ...
Jeśli zastanawiasz się czy jazda na rowerze jest dobra na odchudzanie, otóż jazda na rowerze to świetny sposób na utrzymanie formy i utratę wagi. Zapewnia doskonały trening aerobowy, zwiększa tętno, a jednocześnie buduje siłę i wytrzymałość. Może być wykonywana zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, na płaskim terenie lub na wzgórzach, co pozwala na elastyczność w wyborze miejsca i czasu jazdy. Jest to dobre ćwiczenie dla ogólnych korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa funkcji układu sercowo-naczyniowego. ...
Na co dzień chodzisz na siłownię, bądź uprawiasz jakąkolwiek aktywność fizyczną? Nadchodzi miesiączka i co wtedy? Rezygnujesz z ćwiczeń czy się nie poddajesz i dalej uprawiasz swój ulubiony sport? No właśnie, jak jest z tą aktywnością fizyczną podczas okresu? Czy w ogóle można wtedy ćwiczyć? ...
Dokonując zakupu roweru – zarówno tradycyjnego, jak i elektrycznego – dużą uwagę powinniśmy zwrócić na jego jakość. Gwarantuje ona bowiem sprawne i bezproblemowe użytkowanie pojazdu przez długi czas. Sprawdzony i doświadczony sklep z rowerami elektrycznymi umożliwi więc wybranie takiego modelu, który spełni nasze wymagania i oczekiwania. ...
Trekking jest aktywnością, która polega na pieszym pokonywaniu kolejnych kilometrów na zróżnicowanym terenie górskim lub nizinnym. Mimo że ten rodzaj aktywności nie wymaga specjalnego przygotowania, warto przed rozpoczęciem treningu zaopatrzyć się w funkcjonalną odzież, która usprawni marsz. Jednym z akcesoriów, które warto zabrać na pieszą wędrówkę, są spodnie trekkingowe. Na co zwrócić uwagę podczas ich zakupu? ...
To pytanie spędza sen z powiek nie tylko osobom z nadwagą czy otyłością. Jeśli właśnie dojrzałeś do odsunięcia na bok modnych diet i chcesz wiedzieć, co jeść, żeby schudnąć i zachować zdrowie – ten artykuł jest właśnie dla Ciebie! Poniżej przedstawiamy 5 sprawdzonych sposobów na trwałą zmianę nawyków żywieniowych, której przyjemnym efektem ubocznych jest utrata wagi. ...