Zdrowa prostata to gwarancja dobrej jakości życia seksualnego oraz ogólnego samopoczucia. Dlatego ważne jest, aby dbać o nią odpowiednio już od młodych lat. W tym artykule odpowiemy na pytanie, co to jest prostata, a także przedstawimy kilka praktycznych wskazówek, jak utrzymać zdrową prostatę, poprzez stosowanie domowych sposobów, zdrowej diety i ćwiczeń.
Prostata – co to jest i dlaczego warto o nią dbać?
Prostata jest gruczołem krokowym, stanowiącym część układu rozrodczego mężczyzn, którego zadaniem jest produkcja wydzieliny wchodzącej w skład spermy. Płyn ten zawiera enzymy i substancje odżywcze, pomagające w przetrwaniu plemników, a także zwiększa ich ruchliwość w drogach rodnych kobiety. Prostata produkuje również hormony, które regulują procesy związane z wyodrębnianiem się męskich cech płciowych, takich jak niski głos czy owłosienie. Ten kluczowy gruczoł wraz z upływem lat niekiedy ulega przerostowi, co w konsekwencji może prowadzić między innymi do problemów z oddawaniem moczu. Ważne jest, aby regularnie monitorować stan zdrowia prostaty, aby zapobiec poważniejszym problemom zdrowotnym w przyszłości.
Zapobieganie przerostowi prostaty – domowe sposoby i dieta
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowia prostaty jest regularna aktywność fizyczna, takie jak chodzenie, jazda na rowerze czy pływanie. Dieta bogata w owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe, a także zawierająca niewielką ilość tłuszczów zwierzęcych, może pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju przerostu prostaty. Unikanie palenia papierosów i nadmiernej konsumpcji alkoholu również wpływa korzystnie na zdrowie prostaty. Istnieją także suplementy diety, takie jak likopen, zielona herbata czy pygeum afrykańskie, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia prostaty.
Zioła i naturalne metody na zapalenie prostaty
W przypadku mniej zaawansowanych stanów chorobowych, optymalnym rozwiązaniem staną się zioła na prostatę. Niektóre z nich, takie jak pokrzywa, kozieradka czy palma sabałowa, są znane ze swojego działania łagodzącego oraz przeciwzapalnego, a co za tym idzie mogą skutecznie pomóc w łagodzeniu objawów zapalenia prostaty. Należy również pamiętać o naturalnych metodach, takich jak akupunktura, joga czy medytacja, które mogą pomóc w niwelowaniu objawów zapalenia prostaty oraz poprawie samopoczucia. Warto jednak wspomnieć, iż stosowanie ziół i medycyny alternatywnej nie powinno w pełni zastępować wizyty u lekarza w celu podjęcia leczenia farmaceutycznego.
Leki na prostatę – kiedy są potrzebne?
Leki na prostatę staną się niezbędne wówczas, gdy objawy związane z chorobami prostaty, takimi jak łagodny przerost prostaty (LPP) się nasilą lub w przypadku zapalenia prostaty. Środki farmaceutyczne mogą efektywnie złagodzić wszelkie dolegliwości, takie jak trudności z oddawaniem moczu, częste oddawanie moczu czy bóle w okolicy krocza. W przypadku tak ważnego gruczołu, jakim jest prostata, leczenie może również obejmować stosowanie leków, zmniejszających ryzyko rozwoju raka prostaty, takie jak inhibitory 5-alfa reduktazy. Innego rodzaju specyfiki, na przykład alfa-blokery, mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni wokół prostaty, a co za tym idzie ułatwić oddawanie moczu. W niektórych przypadkach, gdy choroba przyjmuje zaawansowaną formę, leki na prostatę mogą być stosowane w połączeniu z innymi metodami leczenia, takimi jak radioterapia czy chirurgia.
Ćwiczenia na prostatę – jak poprawić zdrowie i funkcjonowanie
Regularne ćwiczenia na prostatę mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia tego narządu oraz poprawić jego funkcjonowanie. Ćwiczenia te zwiększają przepływ krwi do prostaty, co może przynieść korzyści dla zdrowia seksualnego mężczyzny. Wpływają one także pozytywnie na siłę mięśni dna miednicy, co może pomóc w kontrolowaniu ejakulacji i poprawić jakość erekcji.
Ćwicz mięśnie Kegla
Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na prostatę jest tzw. „ćwiczenie Kegla„, polegające na napinaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy. Istnieją także specjalne przyrządy do ćwiczeń mięśni Kegla, które ułatwiają wykonywanie ćwiczeń.
Prostata a seksualność
Ćwiczenia na prostatę są szczególnie ważne dla mężczyzn z problemami z oddawaniem moczu oraz dla tych, którzy mają problemy z funkcjami seksualnymi związanymi z prostatą.
